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今シーズン最初で最後の雪かきをしたら、すっかり油断してまたおやつをたらふく食べすぎた。
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52,9 kg
Tappat hittills: 4,2 kg.
Kvarvarande: 7,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2113 kcal
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Fett: 97,00g | Prot: 125,43g | Kolh.: 183,52g.
Frukost: キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ゆで卵, 雪印メグミルク ミルキーソフト, パスコ 超熟6枚切り, カルビー グラノーラ プロテインin. Lunch: クノール コーンスープ, 味の素 ピュアセレクトマヨネーズ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ご飯. Middag: さんまの開き, みそ汁, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, プリマハム サラダチキン スモーク, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, ニンジン, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン 大豆スティック しお味, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ. mer...
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1500 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 17,5 kg per vecka
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