Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 29 mars 2020
|
110,1 kg
Tappat hittills: 30,9 kg.
Kvarvarande: 20,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3607 kcal
|
Fett: 156,45g | Prot: 119,32g | Kolh.: 192,29g.
Frukost: Иней Шинка Пикантная, Мёд, Nutiva Кокосовое Масло, Куриная Грудка на Пару, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Canti Шампанское Cuvée Dolce, Сосиски Молочные. Middag: От Палыча Голубцы Ленивые с Картофельным Пюре. Snacks/Annat: Вино Сухое. mer...
|
|
4239 kcal
|
Träning:
Bada - 20 minuter, бег 3527 - 50 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 48 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 4 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 50 minuter, Sömn - 1 timme och 8 minuter, жим гантелей сидя - 5 timmar och 20 minuter, жим гантелей вверх - 1 timme och 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 timmar och 16 minuter, наклоны вниз с гантелями - 2 timmar och 8 minuter, Cykling - 3 timmar. mer...
|
Tappar 26,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|