|
Утренний отвес! И месячные. Буду ли я меньше 54 кг, когда эта адская неделя закончится?
|
54 kg
Tappat hittills: 7 kg.
Kvarvarande: 9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1070 kcal
|
Fett: 39,48g | Prot: 58,13g | Kolh.: 133,67g.
Frukost: Миндаль Миндаль, Банан, Перепелиное Яйцо, Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Гречка Отварная, Тефтели, Красные Помидоры. Middag: Огурец, Сельдерей, Запеченная или Жареная Камбала. Snacks/Annat: Орехи Кешью, Грецкие Орехи, Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Лук, Морковь, Сладкий Красный Перец, Киви, Sstyle Хлебцы Овсяные с Добавлением Льна, Яблоко. mer...
|
|
1715 kcal
|
Träning:
Studera - 3 timmar, Cardio - 15 minuter, Styrketräning - 15 minuter, Vila - 20 timmar och 29 minuter, Sömn - 1 minut. mer...
|
Tappar 7 kg per vecka
|