|
Teman teman Bantub jawab dong, kan aku skrng mkan di 1350 kkl dan setiap hari au olharga dan termasuk aktif bngt, trs aku mau ngebalikin Kya dlu, ya aku pengen konsumsi 1500-1600kkl, nh caranya gmna ya, biar kalori tetap aman, dan body fat ga naik, oiya bb aku 45 tinggi 159, plis Bantuin
|
45,1 kg
Tappat hittills: 3,9 kg.
Kvarvarande: 0,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1369 kcal
|
Fett: 35,89g | Prot: 54,01g | Kolh.: 219,81g.
Frukost: Quaker Instant Oatmeal, Pisang, Ultra Milk Susu UHT Low Fat Source Of Calcium Rasa Coklat. Lunch: Nasi Putih, Telur Rebus, Sambal Goreng, Kelor, Tempe Goreng. Middag: Nasi Putih, Bayam Dimasak (dari Segar), Mentimun (Kupas), Telur Dadar. Snacks/Annat: Kalbe Fitchips Honey BBQ, Buah Naga, Fitbar Chocolate, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). mer...
|
stadig vikt
|