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Nach einer ziemlichen Frustfressphase 😭jetzt wieder motiviert! 💪
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43 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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875 kcal
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Fett: 33,40g | Prot: 69,63g | Kolh.: 74,93g.
Frukost: Desira Skyr Natur, Mandeln, Kaffee mit Milch, Quality First Beerenmischung, Haferflocken. Lunch: Zitronensaft, Olivenöl, Happy Harvest Walnüsse, Cocktailtomaten, Eisbergsalat, Nature's Gold Kichererbsen. Middag: Power System Professional Protein Bar. Snacks/Annat: Alpro Mandelmilch Ungesüßt, Kakaopulver (Ungesüßt), Alnatura Sesam Ungeschält, Alnatura Erdnussmus, Crane Whey Protein Vanille, Banane. mer...
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1492 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, HIIT - 18 minuter, Vila - 14 timmar och 52 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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 Kommentarer
Frustphase mit 43kg und plus 1.2kg? Ach geh, das ist doch nicht der Rede wert😉
25 mar 20 av medlem: KonfuziusReflektus
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„Frustfressphase“ bei dem Gewicht... da würde ich eher eine Therapie aufsuchen um die Magersucht zu behandeln
28 mar 20 av medlem: Lena_Brgm
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Naja.... viel Pizza, Bier und Süßigkeiten, da wiegt das schlechte Gewissen wahrscheinlich mehr als das Zunehmen. @Lena: nein ich bin nicht magersüchtig und brauch keine Therapie.
28 mar 20 av medlem: kaykay_vienna
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43 kg auf 1m50 is noch nicht magersüchtig und sonst kann man gern mein Foto ansehen.
28 mar 20 av medlem: kaykay_vienna
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Melanie, aus der Ferne und auf dem kleinen Foto ist es immer schwer zu beurteilen, wie Jemand aussieht🙂
Ansonsten würde ich an Deiner Stelle vermutlich versuchen, mit den mom Mitteln den Fokus auf "Muskulatur aufzubauen" setzen.
Mit dem Wissen, dass Muskulatur deutlich schwerer ist, optisch es jedoch genau gegenteilig ist, würdest Du zwei Fliegen mit einer Klappe treffen😉; und ein wenig mehr Puffer für Pizza, Bier und Schlemmereien haste auch💪
Ansonsten zur objektiven Beurteilung des Körperfettes kann ich nur zu "Fettzangen" (googlen) und die 3, 5, 7.. Faltenmethode raten.
Wagen sind leider hier ziemlich veraltet und helfen leider nur bei deutlichem Übergewicht auf Dauer wirklich weiter.
Viel Erfolg👍🙂
28 mar 20 av medlem: KonfuziusReflektus
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kaykay_vienna 's vikthistorik
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