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食後から3時間後くらいの体重。
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51,8 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2230 kcal
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Fett: 112,79g | Prot: 131,68g | Kolh.: 181,35g.
Frukost: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, 薄切りハム, 玉ねぎ, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, 麩, トップバリュ カットわかめ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 明治 ブルガリアのむヨーグルトLB81 プレーン. Lunch: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, エキストラバージンオリーブオイル, チーズ入り卵焼き. Middag: エノキ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, みそ汁, 肉野菜炒め, 厚い生地のチーズピザ, 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック. mer...
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1463 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
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Ökar 4,2 kg per vecka
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