|
вечером почти сдержалась от зажора, а утром началось... три пироженки, куриная грудка , хоть одна из полезного , блин. надо взять себя в руки .
|
100,3 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 35,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2244 kcal
|
Fett: 71,87g | Prot: 186,15g | Kolh.: 214,82g.
Frukost: Красный Октябрь Какао Порошок, Сметана 15%, Чай, Куриная Грудка Отварная, Кухмастер Печенье. Lunch: Сушеный Инжир, Травяной Чай, Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Капуста Тушеная, Магнит Минтай Отварной. Middag: Коломенское Хлеб Ломайка Ржаная, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена). mer...
|
|
4585 kcal
|
Träning:
Sömnad - 4 timmar, Zumba - 1 timme, Styrketräning - 1 timme, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 2 timmar, Vila - 7 timmar och 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 20 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|