|
рост 178, возраст 40, ем на 1700( дефицит по FS 1800), трени 2-4 в неделю,из них интенсив 2, остальные кардио и растяжка.Вес стоит
|
66,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1862 kcal
|
Fett: 60,98g | Prot: 81,53g | Kolh.: 241,20g.
Frukost: Кофе с Молоком, Киприно Сыр Киприно Алтайский Твердый, ВкусВилл Хлеб Вильнюс, ВкусВилл Сырники из Сыра Рикотта . Lunch: Макси Котлета Рыбная Жареная, Куриный Рулет, Увелка Каша Пшеничная в Пакетиках. Snacks/Annat: Пятерочка Груша Красная, Чай с Сахаром, Пятерочка Груша Красная, Чай с Сахаром, Избенка Сыр Плавленый с Белыми Грибами, Bite Овсяные Крекеры с Семенами Подсолнечника, Льна и Чиа, Бананы, Избенка Ряженка Термостатная 2,5%. mer...
|
|
2039 kcal
|
Träning:
Träning - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|