|
Eu dei uma sumida, chegou as festas de final de ano, e eu comi bastante, estou voltando com os meus hábitos saudáveis de novo, pretendo emagrecer daqui pro final do ano, eu estou tendo ajuda pra nós exercícios e na dieta, isso vai me ajudar a não ter compulsões e nem a desistir, vou tentar postar algo todos os dias para atualizar.
|
64 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 14 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1051 kcal
|
Fett: 24,98g | Prot: 22,85g | Kolh.: 197,96g.
Frukost: Banana Nanica, Maçã. Lunch: Ovo Cozido, Quiabo Cozido, Inhame (sem Sal, Escorrido, Cozido, Fervido, no Forno), Batata Doce. Middag: Arroz Branco (Cozido), Sadia Lasanha de Presunto e Queijo Ao Sugo, Panco Sequilhos, Piracanjuba Pirakids. Snacks/Annat: Banana. mer...
|
|
2292 kcal
|
Träning:
glúteos - 7 minuter, Vandring - 1 timme och 40 minuter, Vila - 14 timmar och 13 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|