|
не стоит взвешиваться в 3 ночи после кружки чаю)))) ну будем считать прилилл 900 грамм после трени и углеводов. не могу же я поправляться на 1100 калорий. да и активность ничо такая... просто нет аппетита.насильно не впихиваю еду.хоть мама и врачи настаивают. анемия чего-то вдруг. с сегодняшнего дня пост не соблюдаю. придётся есть мясо. вот совсем не хочется(((
|
45,9 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 1,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1243 kcal
|
Fett: 31,41g | Prot: 131,84g | Kolh.: 114,74g.
Frukost: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Помидорка Томатная Паста, протеиновые блинчики, Кедровые Орехи , Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Савушкин Хуторок Творог 1%. Lunch: варенье из чёрной смородины, Куриная Грудка Отварная, Брокколи, Котлеты из соевого мяса. Middag: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, ВкусВилл Соус Майонезный Соевый "Классический", Баклажан, Помидоры, Мидии. Snacks/Annat: Яблоко Зеленое, печенье овсяное, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Куриная Грудка Отварная. mer...
|
|
1333 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Stående - 2 timmar, Sittande - 3 timmar, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 3,2 kg per vecka
|