Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 mars 2020
|
95 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2197 kcal
|
Fett: 62,84g | Prot: 185,98g | Kolh.: 228,68g.
Frukost: Sour Cream (Cultured), Syrniki, Sugar. Lunch: Dried Prune, Turkey Meat (Cooked, Roasted), Russian Buckwheat Porridge, Red Tomatoes. Middag: Vici Тунец Филе-Ломтики Холодного Копчения. Snacks/Annat: Banana, Apple, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Белый Город Молоко 2,5%, Russian 1% Milk, Emco Musli Bar. mer...
|
|
2771 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|