Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2020
|
59,6 kg
Tappat hittills: 12,4 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
950 kcal
|
Fett: 39,96g | Prot: 38,72g | Kolh.: 113,38g.
Frukost: Birşah Yağlı Süt, Muz, Kuru Üzüm (Çekirdeksiz), Badem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Patatesli Omlet, Kekik, Roka Marulu, Maydanoz, Bağdat Pul Biber, Zeytinyağı, Nane. Middag: Turşu, Ev Yapımı Yoğurt, Etli Nohut, Beyaz Pirinç (Orta-Öğütülmüş,Pişmiş). Snacks/Annat: Hurma, Hurma, Çay (Demlenmiş), Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2300 kcal
|
Träning:
Hopprep - 2 minuter, Springa - 10 Km/H - 44 minuter, Sk - 1 timme och 20 minuter, Vila - 13 timmar och 54 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
ecenazkeskin 's vikthistorik
|