生理3日目。便通が改善されたからか?
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52,5 kg
Tappat hittills: 4,6 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2035 kcal
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Fett: 91,78g | Prot: 152,34g | Kolh.: 162,05g.
Frukost: トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, オイル不使用無限ブロッコリー, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム. Lunch: オイル不使用無限ブロッコリー, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, リンゴ, チーズ入り卵焼き. Middag: 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), トップバリュ カットわかめ, 麩, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ, みそ汁, グリーンコープ ローストビーフ, クラフト チーズドレッシング パルメザンシーザー, ほうれん草のおひたし, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: 紅茶 (無糖), ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, ネスレ クレマトップ, コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1494 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Tappar 4,2 kg per vecka
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