|
Tb 155
bb start 69,63kg
Target bb 55kg
Target body fat 20%
Aktivitas Ibu Rumah Tangga.
menyusui anak usia 24bulan.
Gym 3* seminggu
Latihan Abs, Hiit cadio by chloe ting dan eh olahraga yuk.
Mulai 1 desember 2019
Meal:
Makanan rumahan
80% Clean Food , 20% fun food
|
60,8 kg
Tappat hittills: 5,5 kg.
Kvarvarande: 5,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1163 kcal
|
Fett: 40,15g | Prot: 39,71g | Kolh.: 163,94g.
Frukost: MGI Mealionaire Mealionaire Wheat Grass, MCI Salut. Lunch: ABC Saus Sambal , Tempe Goreng, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Middag: Tempe Goreng, Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Snacks/Annat: Kue Nastar, Kue Nastar, Nextar Brownies Cookies, Tempe Goreng, Mie Telur (Ditambah, Masak). mer...
|
stadig vikt
|