Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 mars 2020
|
95,5 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2018 kcal
|
Fett: 54,49g | Prot: 177,92g | Kolh.: 211,96g.
Frukost: Sugar, Sour Cream (Cultured), Syrniki. Lunch: Turkey Meat (Cooked, Roasted), Russian Buckwheat Porridge, Петруха Куриная Грудка. Snacks/Annat: Кефир 1%, Белый Город Молоко 2,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Apple, Banana, Crunchy Батончик Мюсли с Клюквой и Малиной. mer...
|
|
2786 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 55 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|