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生理2日目。というわけではないけどまた増えた。
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53,1 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1859 kcal
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Fett: 84,54g | Prot: 124,21g | Kolh.: 153,79g.
Frukost: ごはん, 薄切りハム, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 油揚げ, 白菜, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, ニンジン. Lunch: 鶏ひき肉のふんわりナゲット, 卵焼き, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: ローソン ほぐしサラダチキン, プリマハム サラダチキン スモーク, ローソンセレクト サラダチキンでつくるカレースープ. Snacks/Annat: ブルボン ヴィングラム プロテインチャージえんどうまめスナック, ブルボン ミルフィーユバー, ネスレ クレマトップ, コーヒー, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1503 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 5,6 kg per vecka
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