Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 mars 2020
|
160,2 kg
Tappat hittills: 21,3 kg.
Kvarvarande: 60,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1810 kcal
|
Fett: 43,54g | Prot: 107,88g | Kolh.: 249,27g.
Frukost: Fumadinho Fiambre da Pá Fatiado, Nespresso Café Expresso, Maçã, Sondey Bolachas de Arroz, Milbona Skyr Pêssego e Maracujá. Lunch: Banana, Sondey Bolachas de Arroz, Milbona Skyr Mirtilos. Middag: Batata Assada, Pão de Centeio, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Rolo de Carne. Snacks/Annat: Babybel Mini Queijo Light, Pão de Centeio, Chá Verde, Maçã, Sondey Bolachas de Arroz, Milbona Skyr Mirtilos. mer...
|
|
5248 kcal
|
Träning:
Arbete (Jobb) - 8 timmar, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lfilipets 's vikthistorik
|