|
Закончилась 5 неделя. Итоги:
Вес то стоял, то снижался, к пятнице вот повысился. В итоге за неделю минус 400 грамм всего получилось ☹️😢
Теперь объёмы:
О. груди - 92 см (было 92 см) без изменений
ОПГ - 80,5 см (было 80,5 см) без изменений
О. талии - 71 см (было 73 см) минус 2см🙂💪
О.живота - 80 см (было 82 см) минус 2см 🙂💪
О. бёдер - 92 см (было 93 см) минус 1см 🙂💪
О. бедра - 56 см (было 56 см) без изменений
О. икры - 36 см (было 36 см) без изменений
О. плеча - 30,5 см (было 31см) минус 0,5см💪🙂
О. предплеч. - 26 см ( было 26 см) без изменен.
О. кисти - 16,5 см (было 16,5см) без изменен.
О. шеи - 33,5 см (было 33,5см) без изменен.
Стартовала 6 неделя ЗОЖ и ПП 😁🙂💪💪🏋️🏋️🏃🏃🥬🥒🥦🥑🍓🍎🍌🍍🍊🥩🥣
|
63,4 kg
Tappat hittills: 15,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1562 kcal
|
Fett: 36,89g | Prot: 124,09g | Kolh.: 192,79g.
Frukost: Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Чай Несладкий, Банан, Груша Форель, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Mellanmål: Danone Йогурт Высокопротеиновый с Наполнителем "Клубника", Своя Линия Курага, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Efter lunch: Mlekovita Сыр Mozzarella, Редис, Огурец (с Кожурой), Мясной Рулет из Курицы или Индейки, Шампиньоны Жареные, Чечевица Вареная. Middag: Своя Линия Кукуруза, Апельсин, Санта Бремор Крабовые Палочки Снежный Краб. mer...
|
|
2496 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 18 minuter, Knäböj (Squats) - 40 minuter, Duscha - 4 minuter, Trappmaskin - 1 minut, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 10 minuter, Sömn - 8 timmar och 15 minuter, Vila - 10 timmar och 25 minuter, Shopping - 1 timme och 20 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 34 minuter, Städning - 1 timme och 12 minuter, Bada - 40 minuter, Diska - 6 minuter, Matlagning - 15 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|