|
pagi ini cek bodyfat,alhamdulillah turun lagi. Masa otot naik sedikit..muehehe. Semakin semangat reasearch pola makan, pola olahraga dan pola istirahat. Karena setiap tubuh memiliki metabolisme dan kondisi fisiologis masing". Semoga dalam 1minggu kedepan sudah lepas dari angka 100 yg nggak banget ini..😂😂😅😅. Semangat semuanya..!!!
|
101,7 kg
Tappat hittills: 5,3 kg.
Kvarvarande: 41,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1577 kcal
|
Fett: 70,80g | Prot: 109,14g | Kolh.: 122,79g.
Frukost: Ceker, Soto Ayam, Semur Daging. Lunch: Mentimun (dengan Kulit), Soto Ayam, Daging Sapi (95% tanpa Lemak / 5% Lemak), Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih. Middag: Nasi Goreng tanpa Daging, Kecambah, Soto Ayam, Ceker, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Arem-arem. Snacks/Annat: Jambu Biji, Kerupuk Gandum, Telur Rebus. mer...
|
|
2707 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 6 minuter, Cardio - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Vila - 18 timmar och 4 minuter, Sömn - 5 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 3,2 kg per vecka
|