Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 12 mars 2020
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2304 kcal
|
Fett: 94,46g | Prot: 132,69g | Kolh.: 235,31g.
Frukost: Хлеб Бородинский, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Гречка Отварная, Язык Говяжий Отварной. Lunch: Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Чай с Лимоном и Сахаром, Сладовянка Конфета Коровка Сливочная, Язык Говяжий Отварной, Хлеб Зерновой, Сметана, Борщ. Middag: Чай с Лимоном и Сахаром, Грейпфрут, Куриная Отбивная, Хлеб Зерновой, Макароны Отварные. Snacks/Annat: Шоколад Миллениум 80%. mer...
|
|
4358 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, Cykling - 2 timmar och 15 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 8 timmar och 5 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Ökar 14,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|