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仕事の引き継ぎが今週末で終了のせいか体調いまひとつだし、ストレスもたまるわ。
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53,7 kg
Tappat hittills: 3,4 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1846 kcal
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Fett: 86,09g | Prot: 135,82g | Kolh.: 133,41g.
Frukost: しいたけ, 豆腐, 油揚げ, 白菜, ごはん, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 味噌汁, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 薄切りハム, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ. Lunch: チーズ入り卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. Middag: ウイダー プロテインバー グラノーラ, 明治 ザバス ウェイトダウン, キッコーマン おいしい無調整豆乳. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1531 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 20 timmar, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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