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夕飯に餃子を食べすぎたか？
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53,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1832 kcal
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Fett: 75,53g | Prot: 118,78g | Kolh.: 181,62g.
Frukost: 薄切りハム, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, トップバリュ カットわかめ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, 白菜, 味噌汁, 油揚げ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, ニンジン. Lunch: ニッスイ ほうれん草3種のおかず おひたし, ご飯, わかめの卵焼き, サラダチキンのピカタ, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: ほうれん草のおひたし, そば. Snacks/Annat: 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1539 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 20 timmar och 30 minuter, Sömn - 3 timmar. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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