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便通はあったけど…。最近は現状維持がいいとこだわ。まあ食べているから仕方ないけど。
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53,4 kg
Tappat hittills: 3,7 kg.
Kvarvarande: 8,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2147 kcal
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Fett: 107,60g | Prot: 123,70g | Kolh.: 178,28g.
Frukost: 白菜, ニンジン, 卵焼き, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ホクト ぶなしめじ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, キッコーマン おいしい無調整豆乳, トップバリュ カットわかめ, ごはん, 味噌汁, 薄切りハム, 鶏ひき肉のふんわりナゲット, 油揚げ. Lunch: ニッスイ ほうれん草3種のおかず ごまあえ, ご飯, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, 鶏ひき肉のふんわりナゲット, 卵焼き. Middag: 味の素 しょうがギョーザ, みそ汁, 白菜, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ほうれん草のおひたし, ホクト ぶなしめじ, ニンジン. Snacks/Annat: 御菓子御殿 紅芋タルト, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1519 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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