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便通が改善された！夜職が早く終わったからコメダに行って、期間限定のクロネージュを食べた。バウムクーヘンがもうひとまわり大きいといいなー。
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52,4 kg
Tappat hittills: 4,7 kg.
Kvarvarande: 7,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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2542 kcal
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Fett: 100,51g | Prot: 136,38g | Kolh.: 265,30g.
Frukost: 雪印メグミルク ミルキーソフト, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, パスコ 超熟6枚切り, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン. Lunch: 納豆スパゲティ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: 理研ビタミン ごまわさびドレッシング, タラの衣焼き, ローソン ほぐしサラダチキン, 白菜, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, みそ汁, ニンジン. Snacks/Annat: 江崎グリコ ビスコ 小麦胚芽入り, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用), サーターアンダギー, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g), 御菓子御殿 紅芋タルト. mer...
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1486 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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