Селена1512 's dagbok, 06 mar 20

6.03.2020 Закончилась 4 неделя моего ЗОЖ и ПП.
Подвожу итоги: за 28 дней я сбросила 4.200
уменьшилась в объёмах:
О. груди - 92см (было 95см) Итого -3 см
ОПГ - 80,5 см (было 81см) Итого -0,5 см
О. талии - 73 см (было 80 см) Итого - 7 см
О. живота - 82 см ( было 88) Итого - 6 см
О. бёдер - 93 см (было 95) Итого - 2 см
О. бедра - 56 см ( было 60) Итого -4 см
О. икры - 36 см (было 37) Итого -1 см
О. плеча 31 см (было 33) Итого -2 см
О. преплеч. - 26 см (было 27) Итого - 1 см
О. запястья -16.5 см ( было 17) Итого - 0.5 см
О. шеи - 33.5 см ( было 34) Итого - 0.5 см
Медленно, но уверенно иду к цели!
Начинаю 5 неделю!

63,7 kg Tappat hittills: 14,9 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

---

1527 kcal

Fett: 43,31g | Prot: 114,22g | Kolh.: 173,61g.   Frukost:  Курага,  Чай Несладкий,  Груша Форель,  Банан, Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%. Mellanmål: Mlekovita Сыр Mozzarella, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино. Efter lunch: Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сушеный Ананас, Креветки (Вареные или на Пару). Middag: Агромол Молоко 2,5%, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry). mer...

2360 kcal

Träning: Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 25 minuter, Shopping - 22 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 35 minuter, Trappmaskin - 2 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 55 minuter, Sömn - 8 timmar och 37 minuter, Vila - 10 timmar och 42 minuter, Matlagning - 34 minuter, Diska - 28 minuter, Bada - 35 minuter, Städning - 45 minuter. mer...