|
Semoga semuanya lancar dan tetap semangat, tetap sabar, berusaha mempertahankan apa yg sdh diraih.. fokus fokus fokus 😊🙌🙏👏
|
68 kg
Tappat hittills: 12 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2308 kcal
|
Fett: 48,49g | Prot: 76,40g | Kolh.: 400,94g.
Frukost: Roti. Lunch: Nasi Putih, Roma Malkist Crackers (2), Rambutan, Sayur Bening Bayam, Ikan Kembung, Ubi Jalar (Manis). Middag: Kelapa, Nasi Ketan (Ketan), Pentol. Snacks/Annat: Rambutan, Ubi Jalar (Manis), Kue Nagasari. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|