|
Сегодня отвес всего 100 грамм. Несмотря на то, что вчера интенсивная тренировка с тренером полтора часа + всего лишь 800 ккал сьела за весь день ( была все время в движении, некогда было кушать). Ем только салат с куриным филе. И блин всего 100 грамм! Ну крепатура говорит о том что тренеровка была впрок, поэтому стараюсь не сильно расстраиваться глядя на весы, тк мышцы тяжелее жира. тешу себя мыслью что это мышцы дают вес, а жир уходит. На этой волне готовлюсь завтра к утренней интенсивной трене. завтра будет жесть- ногипопа. это самое тяжелое для меня))) но зато и результат хорошо виден. и это то, что мне первоочередной подтягивать нужно. поэтому в бой с хорошим настроем! готовимся к лету
|
68,1 kg
Tappat hittills: 7,5 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1161 kcal
|
Fett: 38,03g | Prot: 111,83g | Kolh.: 91,37g.
Lunch: Торчин Соевый Соус Классический, Куриное Филе Вареное, Салат из Капусты и Огурца. Middag: Санта Бремор Икра Трески Pate, Белый Хлеб, Сыр, Картофель Тушеный с Мясом, Куриное Филе Вареное, Салат из Капусты и Огурца, Салат из Капусты и Огурца, Картофель Тушеный с Мясом. mer...
|
|
2095 kcal
|
Träning:
Sömn - 7 timmar, Vila - 16 timmar, Cardio - 1 timme. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|