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前日と変わらず。
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53,1 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 8,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1634 kcal
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Fett: 70,87g | Prot: 126,56g | Kolh.: 124,75g.
Frukost: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 明治 ブルガリア のむヨーグルト LB81プレーン, ごはん, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 味噌汁, だいこん, オイル不使用無限ブロッコリー, わかめの卵焼き, 薄切りハム. Lunch: オイル不使用無限ブロッコリー, わかめの卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート. Snacks/Annat: ユーラク ブラックサンダー ミニバー, 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1514 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 20 timmar, Sömn - 3 timmar och 30 minuter. mer...
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stadig vikt
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