Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 mars 2020
|
103,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2382 kcal
|
Fett: 77,43g | Prot: 190,45g | Kolh.: 164,02g.
Frukost: Parmalat Молоко 1,8%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Lactica Творог Мягкий 4,5%. Lunch: Сыр Пармезан (Твердый), Гречка Отварная, Индилайт Филе Грудки Индейки. Middag: Комбуча, Апероль Шприц, Креветки (Вареные или на Пару), ВкусВилл Закуска Закарпатская. Snacks/Annat: Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mer...
|
|
3282 kcal
|
Träning:
Squash eller Handboll - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nikolay.ogurtsov 's vikthistorik
|