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前日と変わらず。頑張るつもりが沖縄土産のサーターアンダギーと紅芋タルトにやられた！
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53,9 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 8,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1842 kcal
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Fett: 86,69g | Prot: 130,96g | Kolh.: 137,45g.
Frukost: オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ, 卵焼き, 味噌汁, ニンジン, ホクト ぶなしめじ, トップバリュ カットわかめ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ごはん, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, 白菜, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, 薄切りハム. Lunch: 卵焼き, リンゴ, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム, ご飯, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, オイル不使用はんぺんのツナマヨハンバーグ. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン モカ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
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1534 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
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stadig vikt
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