|
pengen konsisten Yaa Allah.. susaaahh bngeett,,
|
77 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 februari 2020:
|
945 kcal
|
Fett: 7,23g | Prot: 48,14g | Kolh.: 173,30g.
Frukost: Madu, Pisang, Jagung Rebus, Kentang (Daging tanpa Kulit, tanpa Garam, Direbus). Lunch: Ikan Tongkol, Nasi Putih. Middag: Nasi Putih, Daging Bebek. mer...
|
|
2126 kcal
|
Träning:
Träning - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|