|
5 saate 500 gram daha gitti aç karnına spordan sonra 😂
|
147,2 kg
Tappat hittills: 7,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 25 februari 2020:
|
2042 kcal
|
Fett: 128,33g | Prot: 93,68g | Kolh.: 144,44g.
Lunch: Rus Salatası, Burger King 12'lı Soğan Halkası, Baştacı Et Döner, Izgara Köfte, Ekmecik Kepekli Sandviç Ekmeği. mer...
|
|
4230 kcal
|
Träning:
Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 50 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 8,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
bu mümkünmü???
ben neden veremiyorum:(
25 feb 20 av medlem: yelizkahraman
|
bana da mümkün gelmiyor özellikle akşam yemeği yedikten sonra ama uzun süre aç kalınca malum yağlar gidiyor :) Siz de mi İF yapıyorsunuz
25 feb 20 av medlem: DenizEren7
|
Yok iki öğün yiyorum ve yediklerimde karbonhidrat az protein cok olmasına dikkat ediyorum ama bazen kacamaklarda oluyor
25 feb 20 av medlem: yelizkahraman
|
aldığın kalori belki sana göre fazla olabilir onu biraz daha düşürmeyi deneyebilirsin.Kaçamaklar cidden büyük fark yaratıyor kaçamak yaptığımda eğer sporla dengelemezsem hemen kilo alıyorum bende
25 feb 20 av medlem: DenizEren7
|
12+ saat açlıkla yapılan sporda 2 kat yağ harcanıyor. Hareket eden kaslara yakın yağlar da 3 kat daha hızlı harcanıyor.
25 feb 20 av medlem: ManlyMacho
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DenizEren7 's vikthistorik
|