|
Monstra+remédios
|
63,5 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 4,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 24 februari 2020:
|
2134 kcal
|
Fett: 59,70g | Prot: 101,71g | Kolh.: 229,77g.
Frukost: Tirolez Nutri + Whey Tradicional, Jussara Leite Desnatado, Integralmedica Glutamina, Optimum Nutrition Creatina, Integralmedica BCAA Powder, Quaker Farelo de Aveia, Mãe Terra Semente de Linhaça, Tia Sônia Chia, Jasmine Aveia Flocos Grossos. Lunch: Magitlec Pipoca Doce, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Renata Massa tipo Caseira Talharim 1, Contra-filé Grelhado, Eisenbahn Cerveja Pale Ale. Middag: Leite Integral, Starbucks Red Velvet, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). mer...
|
|
2064 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Vila - 13 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sdomahovski 's vikthistorik
|