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家でちょっとした集まりがあって、お寿司やオードブル、スイーツをたべまくった結果…。また頑張ろう。
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53,6 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 8,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 24 februari 2020:
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1873 kcal
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Fett: 76,17g | Prot: 123,77g | Kolh.: 176,01g.
Frukost: ローソン ブランのシフォンケーキ, キッコーマン おいしい無調整豆乳, ゆで卵, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇. Lunch: 山崎製パン レーズンゴールド, 餅のキムチチーズ納豆焼き, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープコーンクリーム. Middag: ほうれん草のおひたし, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, ローソン ほぐしサラダチキン. Snacks/Annat: ネスレ クレマトップ ハーフ&ハーフ, コーヒー, アサヒグループ食品 一本満足バー プロテインチョコ, ナチュラルローソン 大豆スティック しお味, ローソン アーモンドチョコレート(イヌリン使用). mer...
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1520 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 18 timmar och 30 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
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Ökar 15,4 kg per vecka
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