|
За 2 недели сбросила 3.300. Очень неплохо.
А теперь объёмы. Что изменилось за неделю?
Окр. груд. - 94см (без изменений)
ОПГ -81 см (без изменений)
О. талии - 76 см ( -3 см)
О. живота -86 см (-1 см)
О бёдер -94 см (-1 см)
О. бедра -58 см (-1 см)
О. икры -36 см (-1см)
О. шеи -34 см ( без изменений)
О. плеч -31,5 см ( -0,5 см)
О. предплеч. - 26 см (-0,5 см)
О. запястья - 17 см ( без изменений)
Вполне неплохой результат!
Начинаю третью неделю ЗОЖ 😁
|
64,6 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2020:
|
1597 kcal
|
Fett: 60,96g | Prot: 123,66g | Kolh.: 144,24g.
Frukost: Белоцерковский Творог 5%, Белоцерковский Творог 0%, Сильпо Яблоко Чемпион, Банан, Чай Несладкий, Бразильские Орехи. Mellanmål: Икра Мойвы без Добавок, Булкин Хлеб Бородино, Курага, Sante Granola Fruit (Strawberry,Cranberry,Raspberry), Агромол Молоко 2,5%. Efter lunch: Звени Гора Сыр Фигура, Огурец (с Кожурой), Сваренное Вкрутую Яйцо, Приготовленный Яичный Белок, Fish Line Тунец в Собственном Соку. Middag: Курага, Булкин Хлеб Бородино, Danone Йогурт Натуральный 1,5%, Сильпо Скумбрия Горячего Копчения. mer...
|
|
2639 kcal
|
Träning:
Duscha - 7 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 50 minuter, Löpband - 40 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Diska - 15 minuter, Sömn - 7 timmar och 38 minuter, Vila - 11 timmar och 26 minuter, Matlagning - 23 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 10 minuter, Städning - 57 minuter, Dammsugning - 29 minuter, Bada - 35 minuter. mer...
|
Tappar 4,9 kg per vecka
|