Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2020
|
103,5 kg
Tappat hittills: 16,5 kg.
Kvarvarande: 13,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2020:
|
1935 kcal
|
Fett: 81,01g | Prot: 189,09g | Kolh.: 110,82g.
Frukost: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Домик в деревне Молоко 3,2%, Сыр Пармезан (Твердый), Приготовленный Яичный Белок, Ашан Киноа, Азбука Вкуса Зерна Граната, Lactica Творог Мягкий 4,5%. Middag: Сыр Пармезан (Твердый), Ашан Капуста Кольраби, Петелинка Куриные Сердечки. Snacks/Annat: Домик в деревне Ряженка 3,2%, QNT Metapure Whey Isolate, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mer...
|
|
2967 kcal
|
Träning:
Squash eller Handboll - 30 minuter, Körning - 1 timme, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nikolay.ogurtsov 's vikthistorik
|