|
Lebih Semangat Lagii !!!
|
68 kg
Tappat hittills: 14 kg.
Kvarvarande: 16 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2020:
|
680 kcal
|
Fett: 19,93g | Prot: 29,71g | Kolh.: 97,67g.
Frukost: Sayur Bening Bayam, Nasi Merah, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering . Lunch: Tahu Kukus, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering , Nasi Merah. Middag: Apel. Snacks/Annat: Roma Biskuit Sari Gandum, Roma Sari Gandum, Sari Roti Roti Sandwich Isi Keju, Roma Sari Gandum Sandwich Coklat. mer...
|
|
1799 kcal
|
Träning:
Zumba - 20 minuter, Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,3 kg per vecka
|
|
|