Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 februari 2020
|
57 kg
Tappat hittills: 28 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 februari 2020:
|
1445 kcal
|
Fett: 46,67g | Prot: 55,02g | Kolh.: 213,77g.
Frukost: Cabai Merah atau Rawit, Ellenka Fiber Creme, Gula Merah, Alfamart Daun Pepaya, Bunga Pepaya, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Wader, Shirataki Nasi, Minyak Zaitun, Jamur Putih (Ditumis). Lunch: Cabai Merah atau Rawit, Ellenka Fiber Creme, Jamur Putih (Ditumis), Gula Merah, Alfamart Daun Pepaya, Bunga Pepaya, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Wader, Minyak Zaitun, Shirataki Nasi. Middag: Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Minyak Zaitun, Kubis, Fitmee Rasa Soto, Bawang Merah, Bawang Putih, Telur Rebus, Flimty Flimty. Snacks/Annat: Cone Es Krim Lapis atau Celup Coklat, Campina Frozen Berry, Tempe Mendoan, Rambutan, Opak, Tape Singkong, Alpukat, V-Soy Soya Bean Milk Multi-Grain, Pepaya. mer...
|
|
1514 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 20 minuter, Vila - 16 timmar och 40 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
putrisetiakim 's vikthistorik
|