Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 20 februari 2020
|
103,9 kg
Tappat hittills: 16,1 kg.
Kvarvarande: 13,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2020:
|
2604 kcal
|
Fett: 108,57g | Prot: 222,77g | Kolh.: 190,72g.
Frukost: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Сыр Пармезан (Твердый), Избенка Молоко 3,2%, Азбука Вкуса Зерна Граната, Lactica Творог Мягкий 4,5%, Гречка Отварная, Приготовленный Яичный Белок. Lunch: Kikkoman Соевый Соус Натурального Брожения, Kuhne Бальзамический Уксус, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Кабачки Тушеные, Индолина Бедро Индейки Бескостное. Middag: Ашан Стейк из Лосося, Приготовленная Квашеная Капуста. Snacks/Annat: На Парах Чай Облепихово-Имбирный, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000. mer...
|
|
3360 kcal
|
Träning:
Körning - 1 timme, Squash eller Handboll - 1 timme, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nikolay.ogurtsov 's vikthistorik
|