|
生理前で減らないし、お腹がすいて食べちゃうし最悪だー。
|
53 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 februari 2020:
|
1855 kcal
|
Fett: 98,18g | Prot: 122,72g | Kolh.: 123,84g.
Frukost: はんぺんのツナマヨバーグ, 味噌汁, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, キッコーマン おいしい無調整豆乳, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, 薄切りハム, トップバリュ カットわかめ, 油揚げ, ホクト ぶなしめじ, 玉ねぎ. Lunch: はんぺんのツナマヨバーグ, ニッスイ ほうれん草3種のおかず バター炒め, ご飯, クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, リンゴ, チーズ入り卵焼き. Middag: キッコーマン おいしい無調整豆乳, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g). mer...
|
|
1508 kcal
|
Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar och 30 minuter, Sömn - 4 timmar. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|