|
Heel even zag ik 65,9 maar dit is ook mooi
|
66 kg
Tappat hittills: 14,3 kg.
Kvarvarande: 1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 februari 2020:
|
938 kcal
|
Fett: 31,27g | Prot: 42,87g | Kolh.: 132,54g.
Frukost: Danone Hüttenkäse, Vita D'or Margarine, Koffie, Volkoren Brood. Lunch: AH Grillham, Zespri Kiwi Gold, Vita D'or Margarine, Halfvolle Melk, Danone Hüttenkäse, Volkoren Brood. Middag: Mandarijn, AH Rode Pitloze Druiven, Calvé Mayonaise Original, Rundvlees Gehaktballen, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Spinazie (Gehakt of Hele Bladeren, Ingevroren). Snacks/Annat: Koffie, Thee, Peijnenburg Ontbijtkoek, Leidingwater, Leidingwater. mer...
|
|
2369 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 7 timmar och 30 minuter, Trappmaskin - 5 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 10 minuter, Läsning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 26 minuter, Crosstrainer - 9 minuter, Cykling (Snabb) - 24 Km/H - 10 minuter. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|