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Die 300g sind bestimmt der üble Muskelkater von gestern 🤪 Musste gestern um die starken Männer rum trainieren, welche alle Power Racks und meine geliebte Langhanteln in Beschlag genommen hatten. Hab dann mit Kurzhanteln und Kettlebells improvisiert - Ergebnis: Hatte schon lange nicht mehr so einen Muskelkater im Hintern 🙈😄
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63,3 kg
Tappat hittills: 8,7 kg.
Kvarvarande: 3,3 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 19 februari 2020:
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1762 kcal
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Fett: 56,94g | Prot: 125,19g | Kolh.: 191,87g.
Frukost: Heidelbeeren, Clementinen, Milbona Joghurt 0,1%, Ja! Kernige Haferflocken, Aldi Bio Flohsamen, DM Bio Sojaflocken, Blutorange. Lunch: Bio Sonne Bio-Tofu, Kiwi, Fenchel, Spitzpaprika, Clementinen, Walnussöl, Hengstenberg Feiner Walnussessig, DM Bio Kokosblüten Sirup. Middag: REWE Bio Paranüsse, Sonnenblumenöl, Berida King Prawns Garnelen, Kühne Himbeeressig, Leinöl, Äpfel, Gurke (mit Schale), Kirschtomaten, Mei Tai Asia Salat. Snacks/Annat: DM Bio Sojaflocken, Lindt Excellence 99% Cacao, PowerBar Proteinplus Chocolate Espresso (35g), DM Bio Mandel Drink, All Stars HY-pro 85 Schoko, Belbake Backkakao, Banane. mer...
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2325 kcal
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Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 35 minuter, Crosstrainer - 13 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Sömn - 8 timmar, Vila - 7 timmar och 27 minuter. mer...
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Ökar 0,7 kg per vecka
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