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また増えた。夜にシュークリームを食べたのが悪かった。
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52,7 kg
Tappat hittills: 4,4 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 18 februari 2020:
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1950 kcal
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Fett: 94,80g | Prot: 137,78g | Kolh.: 145,78g.
Frukost: ニンジン, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, 白菜, オイル不使用無限ブロッコリー, 薄切りハム, キッコーマン おいしい無調整豆乳, 味噌汁, Meiji ブルガリアのむヨーグルト きわだつ芳醇, ミツカン 納豆たまご醤油たれ, ごはん, マイプロテイン ストロベリーショートケーキ. Lunch: クノール たんぱく質がしっかり摂れるスープ ポタージュ, ご飯, リンゴ, オイル不使用無限ブロッコリー, チーズ入り卵焼き. Middag: ニッポンハム 八宝菜, 長芋, マスのオーブン焼き、またはマスの網焼き, ホクト ぶなしめじ, 油揚げ, トップバリュ カットわかめ, ニンジン, みそ汁. Snacks/Annat: 森永製菓 ウィダーインバープロテイン ベイクドチョコ(高タンパク15g), 明治 チョコレート効果CACAO72% (5g). mer...
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1497 kcal
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Träning:
Cykling - 20 minuter, Knäböj (Squats) - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Vila - 19 timmar, Sömn - 4 timmar och 30 minuter. mer...
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Ökar 1,1 kg per vecka
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