|
after 1 mi run/1.5 hr legs, abs, bm, in Nike's, after being off track:(
|
66,1 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2020:
|
1486 kcal
|
Fett: 62,45g | Prot: 98,03g | Kolh.: 115,72g.
Frukost: RxBar Chocolate Sea Salt, Elvis Shake. Lunch: Ranch Salad Dressing , Ruby Tuesday Grilled Chicken Salad. Middag: Sweet Potato Fries, Grilled Chicken. Snacks/Annat: Water , RxBar Peanut Butter Chocolate, Glutamine Powder, Water, Defiant Pre-Workout, Water, Sweetener (Packet), Coffee. mer...
|
|
2564 kcal
|
Träning:
Situps - 5 minuter, Crosstrainer - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 11 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Vila - 14 timmar och 59 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,3 kg per vecka
|