|
stuck, dan hari ini kondangan dan bsok dapet Meranti 😂 ujian macam apa ini ya Alloh~~
|
60,5 kg
Tappat hittills: 8 kg.
Kvarvarande: 10,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 16 februari 2020:
|
1341 kcal
|
Fett: 80,50g | Prot: 44,97g | Kolh.: 113,47g.
Frukost: Superindo Kerupuk Kemplang Panggang, Pempek. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Coconut Milk (with Water), Beef, Ayam Atau Kalkun Dan Sayuran Dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, Dan/Atau Sayur Berdaun Hijau Tua, Tanpa Kentang, Campuran), Nasi Putih. Middag: Honeydew Melon. Snacks/Annat: Sugar, Blue Band Margarin, Bread, Kalbe Nutrive Benecol Lychee. mer...
|
|
2489 kcal
|
Träning:
Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 1 timme och 50 minuter, Springa - 10 Km/H - 10 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|