|
Hay teman teman..
PLIS BACA, AKU TAU INI PNJNG HEHE, TAPI INI ILMU,BIAR NANTI KALIAN GAK KAYA AKU.
Aku mau cerita nih, mulai dari awal aku diet sampai sekrng
Jadi dulu tu aku udh coba beberapa jenis diet, dari diet Mayo, diet karbo, diet debm, dan bnyk lagi.
1-9 Bln aku jalanin semua nya, tapi apa? Semua nya ga ada perubahan, hasil sedikit pun gak ada:(
Disitu aku mulai stres, aku bolak balik masuk rumah sakit, muka pucat haid ga lancar, rambut rontok sana sini, mamah dan papah emg udh kaya biarin aku, soalnya aku emg susah dibilangin, dlu papah dan mamah tu sering bngt ngomong”udh jngn diet diet, kamu itu gak gendut ko”, pokonya apapun cemilan/minuman diet aku tu selalu dibuang:(
Oiya teman teman, bb awal aku tu 56 cuman kadar lemak aku ga tinggi, mangknya ga kelihatan gendut, cuman Malu aja dulu tu, sering dipanggil caby, dan aku sedih nya kalo pas fto tu, temen temen bdn nya bgus, ko aku gini gitu.
Sampai pada akhirnya, mamah dan papah kesian liat kondisi aku yg dlu pas sakit, trs papah mamah mulai ngomong baik,”gak gini kalo mau diet tu caranya, diet itu gak harus gak makan ko” trs aku cuma bisa dengerin dan nangis🙂
Kesokan harinya, mamah dan papah bawa aku ke dokter gizi, dan dikasih tau gmna cara diet sehat yg benar, dan mulai dari itu aku nurut sama papah dan mamah.
Aku tetap makan yg digoreng ko, santan, garam, intinya ga ada pantangan, asalkan ya jngn berlebihan dari kebutuhan kalori aku.
Aku selalu makan pagi, aku gak prnh ngekat yg nmnya makan pagi, aku selalu makan pagi pake, quaker oat dicampur buah, madu, dan susu low fat
Trs karna aku masih sekolah SMP kls 3, aku selalu bawa cemilan, kan anak sekolah tu istirahat nya jam 10, nh pas jam 10 tu aku selalu bawa biskuit sari gandum, yg dijual di toko toko, Alfamart, Indomaret, dll hehe. Dan pas istirahat kedua jam 12, aku makan satu bar soyjoy, sumpah itu bikin gak ngantuk, dan tetap semamngat. (Dan jngn lupa minum air putih yg bnyk bngt ya)
Trs klo sdh plg sekolah, aku makan kaya biasa nya, apa yg dimasak mamah/bibi ku. Cuman yg gak prnh ketinggal tu sayur teman teman, karna sayur itu benar benar penting.
Trs pas jam 5 aku olahraga, 5-10 menit doang, tapi ya 5-10 menit nya dipke semaksimal mungkin, jngn kebnyakan istirahat!, trs kalo udh selesai, aku duduk bntr, ngemil gin keringat, trs aku mandi, nh pas jam 6 nya aku makan buah, buah apapun gapp lo gyus, tapi klo aku selalu makan buah naga, apel, pir, atau telur rebus 2 dan susu low fat, itu bener bener kenyang bngt😭😭
Dan tetap ya teman teman apapun diet nya itu tergantung tubuh kita, gmna yg diterima sama tubuh, ya itu yg bisa kalian amalin.
Tapi tetap harus punya NIAT, dan gimana pun diet itu gak ada ya yg cuman 1 minggu trn 15kg, ya ada si tapi itu ekstrim gys, itu berhaya, pilih aja diet yg bisa kalian lakukan secara konsisten, selamanya, diet itu buka gak MAKAN! Tapi diet itu MERUBAH POLA MAKAN MENJADI SEHAT!
|
47 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 15 februari 2020:
|
1201 kcal
|
Fett: 27,25g | Prot: 51,61g | Kolh.: 198,10g.
Frukost: Pisang, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Lunch: Sambal Goreng, Kecambah, Ayam atau Kalkun dan Sayuran dengan Kecap Kedelai (Termasuk Wortel, Brokoli, dan/atau Sayur Berdaun Hijau Tua, tanpa Kentang, Campuran), Tempe Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih, Tempe Goreng. Middag: Buah Naga, Buah Pir. Snacks/Annat: Pisang, Pepaya, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin). mer...
|
stadig vikt
|