|
Печалька, но вес почему-то снова пошёл вверх.
Питаюсь правильно, вроде. Сладкого и мучного не ем, алкоголь исключен от слова СОВСЕМ. Спортзал три раза в неделю: час силовые, 40 минут кардио.
Сейчас объемы померяю.
Окр. гр. - 94 см
ОПГ - 81 см
О. талии - 79 см (-1)
О. живота - 87 см (-1)
О. бёдер - 95 см
О.бедра - 59 см (-1)
О. икры - 37 см
О. шеи - 34 см
О. плеч - 32 см (-1)
О. предплеч - 26,5 см (-0.5)
О. зап. - 17 см
Объёмы некоторые уменьшились. Это порадовало.
Начинаю следующую неделю! 😉😁✨✨
|
67,4 kg
Tappat hittills: 11,2 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 februari 2020:
|
1359 kcal
|
Fett: 37,90g | Prot: 133,02g | Kolh.: 122,31g.
Frukost: Зеленый Чай, Сильпо Яблоко Чемпион, Банан, Белоцерковский Творог 0%, Белоцерковский Творог 5%. Mellanmål: Курага, Бразильские Орехи, Winway Сушеный Кумкват, Чай Несладкий, Сахалин Рыба Икра Горбуши Дальневосточная, Булкин Хлеб Бородино. Efter lunch: Premialle Брынза, Гречка Вареная, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Вареная. Middag: Флагман Семга Слабосоленая, Булкин Хлеб Бородино, Креветки (Вареные или на Пару). mer...
|
|
4586 kcal
|
Träning:
Städning - 15 minuter, Knäböj (Squats) - 55 minuter, Löpband - 50 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 19 minuter, Duscha - 17 minuter, Sömn - 7 timmar och 37 minuter, Diska - 13 timmar och 10 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 17 minuter, Matlagning - 20 minuter. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|