|
12.5
|
68,8 kg
Tappat hittills: 22,4 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1251 kcal
|
Fett: 41,10g | Prot: 143,00g | Kolh.: 76,18g.
Frukost: Холодный Кофе с Молоком. Lunch: Салат с Курицей и Манго, Холодный Кофе с Молоком, Сахар, Холодный Кофе с Молоком. Middag: Салат с Креветками и Рукколой, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Сыр 17%, Сушки, Соленые Огурцы с Укропом, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Салат с Курицей и Манго. Snacks/Annat: Протеин 100% Whey Gold Standard, Молоко 1.5%. mer...
|
|
2133 kcal
|
Träning:
polar кардио - 35 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar och 25 minuter, Vila - 8 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|