Alhamdulillah walaupun 2minggu baru turun 2kg krn sempet gajadi diet gegara susah BAB wkk, lumayanlah defkal tanpa workout. KADANG cuman ikutin tutorial hiit di yt dan jumping jack cuma kuat 4mnit krn beratnya naudzubillah 😅
108 kg Tappat hittills: 2 kg.    Kvarvarande: 58 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

Visa kostkalendern, 13 februari 2020:
1499 kcal Fett: 60,50g | Prot: 71,12g | Kolh.: 163,94g.   Frukost: Frisian Flag Susu Kental Manis, Telur Ceplok, Tahu Goreng, Tempe Mendoan, Nasi Putih. Lunch: Pare, Sosis Solo, Daging Sapi, Nasi Putih, Flimty Flimty. Middag: Buah Pir. mer...
2631 kcal Träning: Vila - 16 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
Tappar 1,4 kg per vecka

2 Anhängare    Stötta   

Kommentarer 
kalau masih pemula olahraga jgn loncat loncat dulu kak nanti lututnya sakit. bisa cari yang buat pemula saran aja sih kak hehe ☺☺ 
13 feb 20 av medlem: rizkisulis
Haha iya soalnya ngikutin di yt yg paling mudah dan cepet buat lost weight ya jumping jack itu 😅 sebenarnya lututnya blom ada keluhan cuman kalo badan gede kn otomatis dada ikutan gede jd kalo buat loncat bebannya bertubi2 jd cepet engap wkk 😂 
13 feb 20 av medlem: gbu123

     
 

Lämna en kommentar


Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
 


gbu123 's vikthistorik


Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.