Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 februari 2020
|
108,1 kg
Tappat hittills: 32,9 kg.
Kvarvarande: 18,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 februari 2020:
|
2585 kcal
|
Fett: 110,20g | Prot: 160,87g | Kolh.: 241,06g.
Frukost: Сахар, Чай, Nutiva Кокосовое Масло, Emborg Оливковое Масло Extra Virgin, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Лента Сырники Домашние, Сахар, Чай с Лимоном, Дымов Колбаса Молочная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Курица Вареная, Куриный Бульон, Шинка, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Middag: Хлебзавод 28 Ушки с Сахаром, Колбаса Докторская, Пекинская Капуста, Линия Рогалик Утренний, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
3979 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 1 timme, ходьба - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 6 timmar och 40 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 24 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 2 timmar, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|